Todo mundo sabe que é difícil lidar quando você bate o olho naquele banquete de natal e ano novo. Saiba que não é errado comer tudo, mas sim comer em grandes quantidades. Um pedacinho de frango, combinado com muita salada é sempre bom. E para quem é fã de arroz com uva passa, pode fazer com um arroz integral que fica excelente.
Pensando nisso, anotei cinco dicas para você manter uma alimentação saudável nas festas de final de ano, vamos lá?
1 – Tenha cuidado com as cervejas, refrigerantes, sucos, caipirinhas, sorvetes e outras bebidas geladas, ambos contêm calorias. Caso você tome muito alguma dessas aí de cima, BEBA ÁGUA. Aposte em duas garrafas de água de 1,5 litro diariamente. Tomar água melhora a circulação, o sistema renal e elimina as toxinas.
2 – Sua família costuma fazer churrasco? Então atenção! Durante o churrasco sempre rola aqueles petiscos ou aperitivos. Saiba que se você unir pequenas quantidades de carne com uma variedade bem grande salada, você irá aproveitar e se manterá na dieta . Mas nada em excesso, ok?
3 – A sua avó trouxe uma tigela gigante de torta de bolacha e você só pensa em comer. Esse macete vai ajudar você a controlar a vontade de comer guloseimas. Antes do almoço ou jantar, tome um iogurte desnatado ou coma sua fruta preferida. Porém, cuidado com os refrigerantes, lembre sempre da primeira dica!
4 – Mas você realmente não consegue se controlar em comer os doces de natal, não é? Então, que tal se prepara antes? Um mês antes capriche bem na salada, evite gorduras e refrigerantes. Então no natal ou ano novo, você pode aproveitar aquele doce ou lentilha deliciosa.
5 – A última dica é praticar exercícios físicos regularmente são a melhor forma de gastar energia e queimar os quilinhos extras. Mesmo no calor, aposte em atividades moderadas e em horários mais frescos para se exercitar. O suor excessivo faz com que o corpo perca mais água em menos tempo. Então, não esqueça de hidratar o corpo bebendo muita água. Para quem pretende experimentar os docinhos da ceia, invista na malhação e aproveite a festa sem culpa.
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