O que não pode faltar na sua alimentação no verão

Verão é sempre bom, principalmente, na praia. Nós sempre somos lembrados de passar protetor solar, usar boné e óculos de sol. Porém a alimentação pode ser uma grande aliada para manter sua saúde em dia neste verão.

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Confira algumas dicas agora:

Alface

A salada é item indispensável em qualquer época do ano, especialmente no verão. Se para você não pode faltar alface no prato, uma ótima notícia: a clorofila e os flavonoides presentes nesse vegetal agem em conjunto para reduzir o excesso de líquido no corpo, o que faz com que ele desinche.

Couve

Se você usa as altas temperaturas para abusar um pouco mais dos drinks, não deve deixar de consumir couve. O vegetal, além de limpar o intestino, ainda protege o fígado dos efeitos nocivos das bebidas alcoólicas no organismo.

Cenoura

Você já percebeu que alguns óleos bronzeadores contêm cenoura na composição? Isso porque a raiz é rica em betacaroteno, responsável pela produção de melanina, o que garante o desejado bronzeado. O alimento ainda hidrata a pele, o que é essencial especialmente para quem não dispensa uma piscina ou mar.

Frutas Cítricas

Abacaxi, limão, laranja e outras frutas cítricas não apenas refrescam como também são ótimas opções para deixar a pele firme, longe das indesejadas celulites. Isso porque elas são ricas em vitamina C, um nutriente essencial para a síntese do colágeno. Mas cuidado para não manusear essas frutas enquanto se expõe ao sol, para evitar queimaduras e manchas.

Melancia

A fruta é composta predominantemente por água, o que é essencial para evitar a desidratação, tão comum nessa época. Além disso, o licopeno, molécula que confere a cor avermelhada à fruta, protege a pele contra os malefícios dos raios ultravioletas.

Água

Lembre-se sempre da importância de se manter hidratado durante todo o dia. Como há uma grande perda de fluidos e nutrientes por meio do suor, beber água é essencial para essa reposição, evitando problemas como fadiga, desidratação, entre outros. Procure beber ao menos dois litros de líquidos diariamente.

Fonte: https://www.jasminealimentos.com/alimentacao/alimentos-para-verao/

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Alimentos para prevenir a asma alérgica

Alimentos para prevenir a asma alérgica

Asma ou qualquer doença alérgica é algo que incomoda muito, principalmente a rinite. Mas você sabia que há alguns alimentos podem ajudar no combate delas?

Claro que apenas a alimentação não ajuda a controlar a asma porque esta doença não tem cura e por isso também deve ser controlada com o uso diário dos medicamentos

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Então segundo o site Tua saude, montei essa listinha do que comer e não comer, já aproveitando que estamos entrando no verão e é sempre bom buscarmos alimentos frescos. Vamos a lista de alimentos que ajudam na asma alérgica

O que você pode comer?

Atum, sardinhas e salmão

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Semente de Perila, Chia e Linhaça

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Alho e Cebola
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Mas o que as pessoas asmáticas deve evitar de vez em quando?

O asmático deve evitar o sal e alimentos muito gordurosos e industrializados como carne vermelha, frituras e salgadinhos porque estes alimentos estão associados com baixas defesas no organismo que dificultam o corpo a combater a asma.

Curtiu essas dicas? Claro que é sempre importante consultar um nutricionista ou especializado na área.

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