Como evitar os resfriados nesse inverno?

Com a chegada do inverno é comum que fiquemos mais suscetíveis à alergias, gripes e resfriados que surgem com a intensificação do frio e da umidade. Porém, algumas dicas de cuidados simples podem ajudar você e sua família a evitarem os males da temporada mais fria do ano.

Confira abaixo algumas dicas simples para manter a saúde em dia durante o inverno brasileiro:

• Mantenha-se hidratado: um dos pontos mais importantes para manter a saúde o ano inteiro é o consumo diário de pelo menos 1,5l de água. Esse consumo pode variar de acordo com seu peso, por isso, confira sempre a quantidade ideal com seu médico. A água ajuda a melhorar o sistema imunológico e protege seu corpo dos resfriados.

• Tenha uma dieta balanceada: uma alimentação bem equilibrada com frutas, legumes e proteína serve como um escudo de proteção intensa do seu corpo contra o adoecimento. Os nutrientes contidos nesses alimentos ajudam seu corpo a criar forças para se prevenir dos vírus.

• Lave bem as mãos após estar em lugares públicos: O frio intensifica as alergias, que acabam gerando espirros e tosses frequentes. Quando estamos em locais públicos, acabamos tendo muito contato com superfícies contaminadas. Por isso, ao chegar em casa, busque sempre lavar bem as mãos com sabão.

• Mantenha uma rotina de exercícios: a prática de exercícios pode ficar mais complicada com o frio, mas reservar pelo menos 20min do seu dia para alguns exercícios básicos em casa ajudam a manter a forma e a saúde em dia.

Por último, mas não menos importante: se agasalhe! Sabemos que a temperatura pode variar muito durante o dia, mas busque sempre levar um abrigo reserva para evitar passar frio em locais externos.

Desejamos uma ótima temporada de inverno!

Quatro trocas simples para melhorar a alimentação

Adequar sua rotina alimentar para uma versão mais saudável pode ser bem mais fácil do que você imagina. Algumas pequenas mudanças diárias podem colaborar para o emagrecimento, melhor disposição e uma vida mais saudável e na maioria das vezes você não precisará gastar mais do que o que está acostumado, nem deixar de consumir os pratos que gosta.

Quer saber mais sobre isso? Confira abaixo algumas dicas de substituições saudáveis e práticas para a sua alimentação:

• Substituir a manteiga pelo azeite de oliva: Na hora de fritar ou refogar um alimento, você pode optar por utilizar a manteiga. Para uma opção mais leve e saudável, substitua pelo azeite de oliva. Além de contribuir para o controle do colesterol, também possui ação anti-inflamatória e é fonte de antioxidantes. Fora o sabor excelente que vai deixar seus pratos ainda mais saborosos!

• Trocar o refrigerante pela água com gás saborizada: Sabemos que essa troca pode ser mais desafiadora principalmente para quem está acostumado a consumir somente refrigerantes. Mas substituí-lo pela água com gás e limão (ou qualquer fruta cítrica de sua escolha) nas principais refeições pode ajudar (e muito!) na redução de peso.

• Carboidratos refinados por integrais: Normalmente, os pães e outros carboidratos refinados possuem ingredientes com alto índice glicêmico. Que tal substituir o pão branco por uma versão integral com grãos? Além de possuir maior quantidade de fibras, também é uma opção muito mais saborosa com uma textura incrível!

• Açúcar refinado por açúcar mascavo: Você não precisa cortar totalmente os docinhos da sua alimentação. Mas pequenas substituições de ingredientes, como o açúcar refinado pelo mascavo, podem ajudar a diminuir as calorias.

Gostou das dicas? Comente aqui uma substituição que já faz parte da sua dieta.

As vantagens da videocirurgia

A videocirurgia, também conhecida como videolaparoscopia, vêm chamando a atenção de cada vez mais profissionais e pacientes que buscam métodos menos invasivos e mais confortáveis para a realização da cirurgia bariátrica.

O procedimento é realizado com pequenas incisões na região abdominal. Em uma delas, é inserida uma pequena câmera que guia a equipe no restante da cirurgia.

Procedimento mais rápido: Por se tratar de um método menos invasivo e que fornece melhor visão e precisão aos médicos, a videolaparoscopia também é mais rápida e dinâmica.

Menor tempo de internação: O paciente costuma permanecer menos tempo no hospital após a cirurgia, podendo retornar para casa mais cedo.

Pós-operatório facilitado: A videocirurgia também proporciona um pós-operatório mais sereno e menos doloroso para o paciente.

Menos uso de analgésicos: Com um pós-operatório mais tranquilo, é possível reduzir o número de analgésicos e evitar doses muito altas para a recuperação mais efetiva.

Menos riscos: Por conta do menor número de feridas deixadas após a cirurgia, a cicatrização dos tecidos ocorre mais rapidamente, colaborando também para o risco menor de infecções.

Quer saber mais sobre esse tipo de procedimento? Marque a sua consulta! O Dr. De Carli esteve como vice-presidente e, depois, presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia Videolaparoscópica entre 2005 e 2008, sempre representando e incentivando a evolução de https://www.paperwritings.com/ procedimentos inovadores e modernos no Brasil.