Com a adaptação do home office e mais tempo em casa, acabamos passando a maior parte do dia em frente ao computador. Além dos problemas de visão que a exposição prolongada às telas digitais podem desencadear, a coluna é quem mais sofre as consequências dessa nova rotina.
O encurtamento muscular e os estresses gerados na musculatura podem aumentar o risco de lesões e dores localizadas, causando inclusive um desajuste na coluna e gerando problema de comunicação entre a coluna vertebral e o sistema nervoso. Isso significa consequências na respiração, batimentos cardíacos e até mesmo na digestão. Ou seja, é possível desenvolver problemas gástricos a partir desse novo mal hábito.
Segundo o PhD em Neuroanatomia e fisioterapeuta, Mário Sabha, os problemas gerados pela má postura e muito tempo sentado podem incluir até mesmo alterações hormonais.
A melhor forma de evitar esse tipo de situação é dando pausas esporádicas entre as sessões no computador e buscando incluir atividades físicas (como caminhada e corrida) e alongamentos na rotina, mesmo que minimamente.
Também é importante ficar atento a quando o problema está se tornando pior e necessita de ajuda médica. Por isso, o cuidado e atenção precisam ser diários.
